cake-apple.jpg

糖質制限中は低糖質のおやつにずいぶん助けられました。

糖質が多かったり、少量でも血糖を急に上げるようなもの以外はOKで、
かロリーや脂肪はそれほどまでには気を遣わなくていい糖質制限食ですが、
日が進むにつれ、甘いものや歯ごたえのあるものへの欲求が出てきます。

そんな時にとても助かったおやつを挙げたいと思います。

スポンサーリンク




糖質制限中のおやつに使えるもの

するめ

たいていのスーパー、百均に置いてある嬉しいアイテム。

かみ応えもあって、腹持ちもするのに、
100g あたり 334kcal、タンパク質 69.2g 脂質 4.3g 炭水化物0.4g
(ほぼ糖質なし)

糖質制限中に前歯を折ってしまったせいか、
それとも食べ過ぎなのか、たまに胃痛が出るようになって、
後半は出番が少なかったのですが、
おやつとして何を食べていいのかよくわからない最初の頃は
少量ずつ、毎日のように食べていました。

高カカオチョコ

大きめのスーパーではカカオ70%以上の高カカオチョコレートを扱っていると思います。
画像を見てもらえるとわかりますが、なかなかの低糖質。
この商品はひと箱に14枚入っていますから、
1枚あたり  糖質1g程度、脂質約2.3g、カロリーは28.9kcal

どうしても口に残る甘さが緊急に欲しくなったとき、一枚/日だけ食べてました。
普通にごはんを食べてた頃はちょっと苦いなと思う82%が、
糖質制限中は本当に美味しくて・・・。
ずいぶん助けてもらったアイテムです。

ローソンの低糖質おやつ

精神的にどうにもならないときにはローソンに駆け込む・・・のような。

低糖質なのにどれもこれも美味しい♪
ローソンも店舗によっては扱っている商品が違っているので
あちこちのローソンを回ってはいろいろ買い込みました。


なかでも結構感動したのはこんにゃくチップス。
本当にパリパリ、サクサクです。

そして、これがこんにゃくでできてるなんて~!という驚き。
グニャグニャのこんにゃくからはイメージできません。

低糖質のものに、パリパリ、サクサク感のあるものって
そんなに多くは見つけられませんから、味も食感も楽しめるこのチップスは
たまに折れそうになる気持ちを支えてくれました。
また、中には、季節商品なのか、
ローソンのHPに載っていないものもありました。

このフルーツチップスはそのまま食べたり、
豆乳ヨーグルトに混ぜて食べたりしました。

100均でも似たような商品は売っていますが、
まるで紙のような感じで、食感も味も悲しいものでした。

このフルーツチップスは味もするし、食感もしっかりしていて、
美味しいというのとはちょっと違うけれど、
フルーツ大好き女子にとってはほんとに嬉しい商品です。
アボカド以外は気を抜いてフルーツは食べられませんから・・・。
★パリパリこいわし旨塩味

ローソンのオリジナルではないのですが、ローソンで売られてます。
これもパリパリ、サクサク感がたまりません。

ひと袋12gあたり  熱量50kcal タンパク質9.0g   脂質1.5g 炭水化物0.2g

と安心して食べられます。

たとえば、これ一袋を1度に食べきってしまっても、ほんとに問題ないです。
カルシウムもいっぱい取れるし♪

これよりも前に、某スーパーのオリジナルブランドの食べる煮干しを買ったのですが、
味はないし、口に刺さるし、生臭いしで、どうにも食べきれなくて
結局、捨ててしまいました。

そんな思いをしたせいか、生臭さもなく、塩加減もばっちりで、
栄養価もGOODなこの商品は、糖質制限中、一番ありがたいおやつでした。

 

 

糖質制限は一週間とか、10日間とかで終わるものではないので、
自分の気持ちを支えるものやちょっとした楽しみを見つけることが
糖質制限を継続できるかどうかの鍵じゃないかと思います。

糖質制限食を始める人は食事で食べられるもの以外に
食べてもいいおやつとおよその一回量を決めておくと、
糖質制限がずいぶん楽になると思います。

たった一口のおやつでも、本当にハッピーな気分になって、
また、がんばろうという気持ちになれます。