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体重の変化

10月8日(開始40日目)

準備開始(8月20日)より -1.6kg

開始日(8月30日)より  -1.9kg

期待していたような減量のイメージとは、大きく違った結果となりました。

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こんなものを食べていた

9月29日  卓球1時間

納豆40g、チーズ30g、鮭缶70g、アボカド100g、絹ごし豆腐150g、鮭70g、くるみ30g、ローソンブランのケーキ1個、ローソンブランパン1コ、イージーファイバー1本、粉寒天2g


熱量 1157kcal  タンパク質 67.5g  食物繊維 28.02g

 

9月30日  卓球2時間

豚ロース100g、鯖30g、バター10g、絹ごし豆腐75g、チーズ30g、アボカド100g、納豆40g、とりむね30g、がんもどき75g、プロテイン30g、卵1コ、イージーファイバー2本、低糖チョコ(カカオ82%)1枚

熱量 1346kcal タンパク質 125.0 g 食物繊維 20.4g  

10月1日水中運動50分

チーズ30g、納豆40g、卵1コ、ツナ15g、とりむね 200g 絹ごし豆腐 300g ソーセージ15g、プロテイン15g、イージーファイバー1本

熱量 956kcal  タンパク質 91.15g  食物繊維 13.1g  

10月2日  ビリーズブートキャンプ50分

とりむね200g、納豆40g、ローソンブランパン1個、ローソンブランのケーキ1個、豆乳ヨーグルト1個、アボカド100g、絹ごし豆腐75g、ツナ10g、豚モモ80g、がんもどき70g、イージーファイバー1本、低糖質チョコ5g、ローソンのこんにゃくチップス1.7g

熱量 1142kcal  タンパク質 107.1g  食物繊維 25.3g

10月3日

納豆40g、アボカド100g、ソーセージ60g、豆乳ヨーグルト1個、輸入牛カルビ150g、しらす20g、いか30g、ローソンブランパン1コ、イージーファイバー2本、低糖質チョコ1枚5g、カシューナッツ2粒

熱量 1527kcal  タンパク質 70.59g  食物繊維 22.42g

10月4日

チーズ30g、アボカド85g、柿1個、ラーメン1杯、チャーハン少量、糖質0ハム1パック、イージーファイバー2本、栗入りぜんざい1パック

熱量 376.1+αkcal  タンパク質 21.5+αg  食物繊維 15.2+αg

(子どものオープンキャンパスにつきあって、昼食は学食メニューでした。そのためチートディとしました)

10月5日

チーズ45g、アボカド80g、厚揚げ75g、ショコラブランパン1つ、ブランブレッド1/2、豚ヒレ80g、しらす10g、絹ごし豆腐75g 低糖質レーズンクッキー5g、いわしの旨塩味数枚

熱量 838kcal  タンパク質 66.4g  食物繊維 45.7g

10月6日

ブランブレッド1/2、チーズ15g、がんもどき70g、低糖質チョコ1枚、牛モモ30g、イージーファイバー2本

熱量 314kcal  タンパク質 27.8g  食物繊維 18.1g

10月7日

鶏モモ60g、豆乳ヨーグルト1個、鯖40g、アボカド80g、牛モモ30g、低糖質バームクーヘン1個、ブランパンケーキ1枚、ブランオレンジパン1個

熱量 824kcal  タンパク質 50.5g  食物繊維 32.6g

 

体重以外の変化

 

(すべてが糖質制限のせいではないのかもしれないし、
もし、糖質制限が関係するのだとしても、私がうまく実行できなかったせいかもしれません)

開始15日目あたりから感じてきたのは、とにかく力が出ないこと。
気のせいなのかと思っていましたが、
そうでないことははっきりわかってきました。

買い物や庭の手入れで重い物を持ったり、運んだりするのが、やたらとつらくなりました。
自重運動や体育館でたまに使っているトレーニングマシンも、
力を入れると、使っている部分が耐えられなくてプルプル震えてしまいます。

月に2度ほどレディス卓球の全国大会に出るレベルの選手に指導を受けているのですが
(その他にも練習はしている)
身体はとても軽く感じるものの、
2~3時間打ち合っても、これまで出たことのなかっただるさや痛みが
わずか5~60球のラリーで肩から上腕にかけて出てしまい、
思うような練習にもなりません。

ライザップの人たちは
この状況でどうやって筋トレしているんだろうと不思議に思えました。

食べるのが精神的に苦痛な時期で、食事を抜きたくなった時は
ローソンのブランパンやアボカド、大豆プロテインに頼って、
3食をとりあえず?取りつつ、目標も維持するのを目指しましたが、
十分なタンパク質やカロリーを取ることができなかった日もあって、
そうしたことが原因なのかもしれません。

また、疲労が蓄積すると、なかなか止まらない不整脈発作が出る自分には
発作前に感じる独特の予感があるのですが、
その前にも感じられるもう一つの独特の予感がこのクールには度々ありました。

また、他にも自分にとっては疑問に思う変化がいろいろあって、
糖質制限が原因ではないのかもしれないし、
少ないながらも、着実に体重は減ってきているのだけれど、
身体がよい状態ではないと判断して、
とりあえず40日目の体重計測で糖質制限を終了することにしました。